자전거 운동의 장점 및 단점을 알아보자

자전거 타기 좋은 계절인 가을이 왔어요~ 저는 어렸을 때 부터 자전거 타는걸 좋아했는데요, 그래서 그런지 지금도 자전거 동호회 활동을 하고 있답니다. 어릴때는 친구들과 같이 타거나 학교 끝나고 동네 한바퀴 도는것만으로도 충분했는데, 나이가 들수록 취미활동보다는 건강을 위해 자전거를 타게 되더라구요. 여러분께 제가 느낀 자전거 운동의 장점과 단점을 알려드릴게요.

 

 

자전거 타면 살빠지나요?

저는 초등학교 6학년 이후로 다이어트를 해본 적이 없어요. 하지만 몸무게는 항상 표준 이상이었죠. 그때 당시엔 키가 크고 있어서 그런거라고 생각했지만 성인이 되고 나서도 계속 유지되는 체중계 숫자를 보고 충격을 받았어요. 그러던 중 우연히 TV에서 자전거타기가 칼로리 소모량이 많다는 내용을 보게 되었고, 그날 저녁 당장 자전거를 타러 나갔답니다. 처음에는 1시간 동안 10km 도 못탔지만 점점 시간이 지날수록 속도도 빨라지고 멀리 갈 수 있게 됐어요. 그렇게 2달동안 꾸준히 탔더니 무려 15kg 감량에 성공했답니다! 물론 식이요법도 병행하긴 했지만 매일매일 꾸준하게 자전거를 탄 덕분에 이렇게 효과를 본 것 같아요.

 

무릎관절 안좋은데 자전거 타도 되나요?

사실 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 자전거타기는 추천하지 않는 운동이에요. 왜냐하면 페달을 밟을 때 마다 무릎에 무리가 가기 때문이죠. 그러나 실내 사이클처럼 고정되어있는 자전거라면 문제 없습니다! 오히려 야외에서 탈 경우 울퉁불퉁한 길에서는 넘어질 위험이 있으니 조심해야되요. 그리고 내리막길에서도 주의하세요! 브레이크를 잡아도 속력이 줄지 않기 때문에 자칫하면 큰 사고로 이어질 수 있거든요.

 

운동하기 싫은데 자전거라도 타야하나요?

네 맞아요. 아무리 싫어도 해야됩니다. 특히나 코로나19 사태로 인해 헬스장 이용이 어려워지면서 많은 분들이 홈트레이닝을 하고 계시는데요, 홈트로는 한계가 있더라구요. 혼자 하다보니 지루하기도 하고 재미도 없고.. 그럴땐 그냥 밖으로 나가서 자전거를 타세요! 기분전환도 되고 스트레스도 풀리고 일석이조랍니다.

 

지금까지 자전거 운동의 장점과 단점에 대해 알아보았는데요, 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 그렇다면 이제 우리 모두 자전거타러 나가볼까요?